"YAPAY VE KİMYASAL GIDALAR NEDENİYLE İNSANLAR DEPRESYONA GİRER SEBEPSİZ YERE AĞLARLAR, SUÇLULUK DUYGUSU, DEĞERSİZMİŞ DUYGUSU YAŞARLAR"
Sağlıklı beslenme uzmanı Mehseti Huseynova depresyona neden olan gıdalarla ilgili yaptığı açıklamada; "Kimyasal madde içeren paketlenmiş gıdaların, depresyona neden olma olasılığı daha yüksektir. Buna göre insanlar, sebepsiz yere ağlayıp, değersizmiş gibi hissederek, yaptıkları herhangi bir şeyden dolayı suçluluk duyarlar yada, dikkat dağınıklığı, hafıza kaybı gibi belirtilerle karşılaşırlar. Bunların temel sebepleri, genel olarak, aşırı miktarlarda yapay, suni şeker kullanılan gıdaları depresyona yol açmaması için tüketilmemesi ve paketli gıda ürünlerinin kullanılmaması, sağlıklı beslenmemiz için çok önemli bir konudur." dedi.
GIDA SEKTÖRÜNDE KAYNAĞI BİLİNMEYEN YAĞLAR KULLANILMAKTA!
Azeri beslenme uzmanı Mehmeti Huseynova, fazla yağlı ve tuzlu yiyeceklerin, hormonal dengeyi bozduğunu bunun için de bu yiyeceklerin depresyona neden olabilme ihtimalinin çok yüksek olduğunu kaydetti. Huseynova, " Trans yağ oranı zararlı olabilecek seviyelerde ve kaynağı bilinmeyen yağlardan yapılan yiyeceklerimiz maalesef gıda sektöründe kullanılmaktadır. Özellikle glüten açısından zengin yiyecekler, hamur işleri ve tatlıların bilinçsizce tüketilmesinden dolayı, depresyona neden olabilir." dedi.
ALKOL KULLANANLAR DAHA ÇOK DİKKAT ETMELİ!
Beslenme Uzmanı Huseynova, genel olarak bu tür yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini tavsiye etti. Huseynova, "Bu durum özellikle alkol kullananlar için geçerlidir, çünkü alkol bağımlısı iseniz depresyona, strese ve sağlık durumlarına zarar verebilir."
DEPRESYONDAN KURTULMAK İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTELER ŞART
Huseynova, depresyondan korunmanın yollarını da açıkladı. Mehseti Huseynova,
"Depresyondan korunmak için, gün içinde fiziksel aktivite yapmak gerekir.
Fiziksel aktivite, bir ev ödevi veya günlük aktivite değil, genel olarak kişisel bir spor olmalıdır. Belirli zamanlarda yürüyüş, egzersiz gibi aktiflikler, mutluluk hormonlarını yükseltecektir. Bu nedenlerden dolayı sağlığımız için spor aktiviteliği, çok önemlidir.
Sağlık konusunda önemli bir faktörde, uyku düzenidir. Sağlıklı uyku, mutluluk hormonu dediğimiz seratonin hormonunun doğal olarak salgılandığı, saat 11' den sonraki uykudur, buda moralinizin yüksek olmasına neden olur." dedi.
MEVSİM MEYVE VE SEBZELERİ ÖNEMLİ
Mehseti Huseynova, mevsim gıdalarının da önemli olduğunu belirterek, "Mevsimlik meyve ve sebzeler, vitamin ve mineraller açısından zengin besinler, kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacaktır. bunun yanında özellikle muz ve sütün, sağlık için çok önemli olan seratonin içermesi, besinlerimizin sağlık açısından ne denli bir ihtiyaç olduğunu gözler önüne sermektedir..." dedi.
Haber: Mustafa Duran / AYAKLIGASTE.COM
