Ramazan ayı boyunca "Doğru beslenme" vücut sağlığı için olduğu kadar, "Dini açıdan" da önemlidir. Çünkü içerikler dengeli bir şekilde seçilirse, kişiler ileride sağlık sorunları ile karşılaşmazlar...
Buna göre en önemli nokta ise, 16 - 18 saat aç kalan bir organizmanın, günde yaklaşık; 40 - 70 makro ve mikro elemente ihtiyacı olmasıdır. Bunlar besinler yoluyla elde edilir. Genel olarak besinleri seçerken, vitaminlerin mevcudiyetine dikkat etmek daha iyidir...
Ramazan itibariyle, meyve ve sebzelerin tüketilmesi kesinlikle tavsiye edilir. Buna istinaden, "Mevsimlik yerel üretim olan taze, meyve ve sebzelerin" tüketilmesi daha iyi ve yararlı olacaktır. Aynı zamanda sıvı alımı normal olmalıdır, çünkü vücuttaki sıvı eksikliği sonucunda bir takım hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Bu konuda yeterli miktarlarda, su ve ayran içilmesi tavsiye edilir. Ancak imsak ve iftarda çay içmekte önemlidir. Özellikle bölgemizdeki insanlar çay içmeyi çok sever ve alışmışlardır. Bu nedenle "Çayı bırakmak" genellikle baş ağrısına, yorgunluğa ve uykusuzluğa neden olabilir.
Bu yüzden "Yüksek kalorili yiyecekleri" tercih etmemek daha iyi ve faydalı olacaktır...
Sabah öğünlerinde, peynir, yumurta, süt ürünleri zeytin ve az miktarda ekmek tüketilmesi tavsiye edilir...
Çerezlerden, ceviz, fındık ve badem, "kişi başı bir avuç dolusunu geçmemek kaydıyla" tüketilmelidir. Kuru hurma ve kayısıda çok faydalıdır. Aynı zamanda, kişinin uzun süre tok kalmasına yardımcı olurlar...
Ana yemeğe geçmeden önce, "Su ile başlanması" tavsiye edilir. Ardından 15 - 20 dakika bekleyip sonrasında ana yemeğe geçilmelidir...
Dikkat etmemiz gereken şeylerden biriside, çok fazla kızarmış ağır yağlı, tuzlu ve ekşi yiyeceklerin yenmemesidir. Çünkü bu yiyecekler sindirim sürecini zorlaştırır, aynı zamanda metabolizmayı yavaşlatır ve buda ileride bir çok hastalığın oluşmasına, gelişmesine yol açar...
Bu aylarda tatlılardan özellikle unlu mamüllerden uzak durmalıyız. Tatlılar aşırı kiloya neden olur ve insanlarda "Kan şekerini" hızla yükseltir...!
Bazı kişilerin oruç tutması yanlıştır. Bu özellikle gastrointestinal ülseri olan insanlar için geçerlidir. Aynı zamanda şeker hastaları veya yüksek kan şekeri olan kişilerin oruç tutması önerilmez. Yüksek tansiyonu olan kişilerde dikkatli olmalıdır...
9 yaşından küçük kızların ve 15 yaşından küçük erkeklerin, oruç tutmasıda önerilmez...
"Oruçlu kişilerin" yolculuk yapması esnasında beslenme şekli farklı ve bazı hastalıklara sebep olacağı için, oruç tutmaları iyi olmayacaktır...
