Diyet Uzmanı Dyt. Tuğçe Gül Püsküllü oruç tutan vatandaşlarımızın mutlaka sahura kalkmaları ve sahurda yemek yedikten sonra da yemen yatmamaları gerektiğini söyledi.
Diyet Uzmanı Dyt. Tuğçe Gül Püsküllü Ramazan'da beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken hususları ise şöyle sıraladı:
Ramazan’da beslenme çok önemli
Sahura mutlaka kalkın, sahurdan sonra hemen yatmayın!
Sahurda kahvaltı türü veya hamur ve patates içermeyen çorbalar, zeytinyağlı sebzeler, yoğurt tüketilebilir.
Ramazan pidesini sahurda değil iftarda tercih edin. Avuç içi kadar pidenin 1 dilim ekmeğe eşit olduğunu unutmayın.
Orucu açarken ılık su tercih edin.
İftarda çorba ile başlayıp 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edin. Beyaz ekmek ve hamur işleri yerine bulgur pilavı, tam tahıllı ekmek vb. tercih edin.
İftar ve sahur arası susama hissi olmasa bile sık sık su için. Maden suyu, yeşilçay, rezene gibi bitki çayları tüketilebilir.
Unutmayın! İftardan 1-2 saat sonra yapacağınız hafif egzersizler sindirime yardımcı olacaktır.
Haber: Mustafa DURAN / AYAKLIGASTE.COM