Son yıllarda müşahede edilmektedir ki, ebeveynler, çocuklarının her konuda mükemmel olmasını aşırı derecede istemektedirler.
Çocuklarımıza sormadan onların yerine düşünme gibi saçma bir isteğimiz oluştu. Hatta çocuklarımızın geleceğini garantilemek, iyi bir eğitim alsın da kendini kurtarsın ve kimseye de muhtaç olmasın gibi birçok yönden kendimizi güdüledik.
Yakın zamanda gerçekleşecek olan LGS sınavı da bu hususa dâhil olan yanlışlarımızdandır.
Peki, biz bir anne ve baba olarak bunları isterken çocuğumuz bütün bunlara hazır mı? Henüz 13-14 yaşlarında, ergenliğin başlangıcında olan genç kendinin tercih hakkı olsaydı bu yaşlarını nasıl geçirmek isterdi? 13 yaşındaki bir ergen için anlaması ne kadar da imkânsız bir durum öyle değil mi?
Gençler kendilerini ifade edemedikleri, iç ve sosyal hayattaki çatışmalarını çözemedikleri, duygusal acılar yaşadıkları bu yaşta; yoğun bir stres ve kaygı altında kalmaktadırlar.
Stres altındaki bu gençler çatışma yaşadıkları durumlarla baş edemedikleri için kendilerini yalnız, üzgün, çaresiz ve depresif hissetmektedirler.
Ergenlikle beraber sınav stresi ve kaygı arttığı oranda da öğrenci sınavdan uzaklaşarak düşüncelerine ve bedenindeki fiziksel belirtilerle uğraşmaya başlamaktadır.
Kaygısı artan genç sınavda soruları yabancı görüp, sanki ilk defa bu soruyla karşılaşıyor gibi alabilmektedir.
Olabilecek en kötü senaryoları kafasında yazarak, vücudu fiziksel reaksiyon vermeye başlamaktadır.
Örneğin; kalbi hızlı çarpar, kusacak hissi, karın ağrısı, baş ağrısı ve dönmesi, terleme, uykuda kâbus görme, aşırı uyku veya uykusuzluk, yorgunluk belirtileri oluşabilmektedir.
Sizler, bu durumdaki çocuğunuza bir ebeveyn olarak nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Anne baba olarak olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirmeye çalışabilirsiniz. Aksi takdirde sizin olumsuz düşünceleriniz çocuğunuzda kaygı düzeyinde etkili olacaktır.
Çünkü kaygı, bulaşıcı bir duygudur. Anne babalar çocuklarının en yakın rol modeli olduğuna göre siz kaygılı olursanız çocuğunuzun daha kaygılı olma ihtimali çok yüksektir.
✔Sınav döneminde anne babalar sorumluluğu çocuğuna bırakmalı. Çocuğun yerine getirmesi gereken sorumluluğu üstlenmemeli.
✔Ebeveyn olarak çocuğunu çok iyi tanımalı neyi başarıp neyi başaramayacağını biliyor olmalı,
✔Çocuğunuzla ilgili beklentiniz gerçekçi olmalı, Çocuklarınızı hiçbir zaman başkalarıyla kıyaslamamalı,
✔Övgüde ve eleştiride aşırıya kaçmamalı,
✔Genelleme yapmamalı,
✔Çocuğuna güvenmeli,
✔Onlara sadece destek olmalı,
✔Her durumda ve koşulda sevip desteklemeli, davranış ve sözlerinizle bu durumu belli etmeli…
Peki ya öğrenciler kaygılarını nasıl yenebilir?
Nasıl ki ders çalışma sistemi bireyden bireye değişiyor, kaygıyla başa çıkma yolları da aynı şekilde farklılık göstermektedir.
LGS öncesinde binlerce öğrenci ve veli heyecanlı bir bekleyiş içerisinde. Bazı öğrenciler birçok sebepten dolayı kendilerini sınava hazır hissetmeyebilirler. Bunun nedenini bulmak da ayrı bir önem arz etmektedir.
✔ Aile çocuğuna daha önce sınav baskısı yaptı ise çocuk kendini iyi hissetmeyebilir, kazanamazsam duygusuna kapılıp utanç hissedebilir,
✔ Ebeveyn bu söylemini ve davranışını değiştirmeli, olumlu cümleler ve davranışlar kullanmalıdır,
✔ Öncelikle yarıştığınız kişinin kendiniz olduğunuzu unutmamalısınız,
✔ Pozitif düşüncelerinize odaklanınız,
✔ Kaygının sebebi hazır olmamak ise bir plan ve program çalışması yapabilirsiniz,
✔ Ortaya çıkan bedensel kaygı belirtilerini azaltmak için gevşeme teknikleri kullanabilirsiniz,
✔ Profesyonel kişilerden destek alabilirsiniz,
✔ En önemlisi de kendinize güvenmelisiniz.
Sınava 1 hafta kala öğrencilerin dikkat etmesi gereken hususlar ise;
✔ Her zamanki uyku alışkanlığını değiştirmeden dinlenebileceğiniz kadar uyumalısınız,
✔ Alışkın olmadığınız yiyecek ve içeceklerden bir hafta uzak durmalısınız,
✔ Alışkın olduğunuz yiyeceklerle beslenmeye
devam etmelisiniz,
✔ Sınavdan önceki bir kaç gün fiziksel ve zihinsel olarak aşırı yorucu faaliyetler yapmamalısınız,
✔ Sınava gireceğiniz yeri önceden görmeli ve nasıl gideceğinizi belirlemelisiniz,
✔ Sınavda olması gereken evrakları akşamdan hazırlamalısınız,
✔ Sınav suresini en iyi şekilde değerlendirmek sizin elinizde olduğunu unutmamalısınız,
✔ Olumlu düşünmeye çalışmalısınız,
✔ Sınav sonucuna değil sorulara odaklanmalısınız,
✔ Sınav esnasında dikkatinizi diğer adaylara çevrenizdeki seslere değil kitapçığınıza sorulara ve cevap kâğıdınıza odaklamalısınız.